conduire le souffle - 2 - le périnée

conduire le souffle implique de maitriser le périnée. le périnée ou plancher pelvien est ce muscle qui soutient tout l’abdomen. on arrive à contracter ce muscle en faisant comme lorsqu’on a envie de faire caca et qu’on se retient.

enfin, pas tout à fait : il faut distinguer le muscle du sphincter anal, celui du sexe et celui qui est entre les deux, et qu’on arrive petit à petit à ressentir et maitriser.

beaucoup d’exercices de qi gong se font en contractant ce muscle soit sur la durée de l’inspir, soit sur celle de l’expir, soit pendant tout un cycle respiratoire.

j’en reparlerai lorsque j’aborderai la respiration microcosmique qui consiste à guider la respiration le long des chakras (terme un peu impropre s’agissant du qi gong !)

quelques vidéos pour mieux comprendre :
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